Занятие II

• 

Подробности

Рубрика: Практический курс по обретению трезвости

Опубликовано 07.02.2012 21:10

Автор: konkret

Просмотров: 4317

ЗАНЯТИЕ  II 

ПОЧЕМУ ЛЮДИ ИМЕЮТ ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ? 

С появлением на свет, человек сразу же начинает впитывать в себя внешние впечатления. Все, что есть в нем – это отражение и выражение его социального опыта. Человека формирует окружение. А потому он таков, какова вокруг него жизнь. И ему присущи те же достоинства и пороки, что были у людей, среди которых он вырос.

 

Пожалуй, самый страшный порок – алкоголизм. Главная его опасность – быстро формирующаяся в сознании запрограммированность на алкоголь. Г.А. Шичко не только доказал это, но и выделил элементы, составляющие этой запрограммированности.

 

-> В СЛОВАРЬ ОПТИМАЛИСТА (ЭЛЕМЕНТЫ ЗАПРОГРАММИРОВАННОСТИ)

НАСТРОЕННОСТЬ – психологический настрой организма, приводящий механизмы сознания к принятию решения и действия, на основе этого решения.

ПРОГРАММА – психологическая установка для осуществления действия /что? где? как?../; неосознаваемое личностью состояние готовности к опреде­ленной деятельности, выражающей содержание нашего сознания.

УБЕЖДЕНИЕ – твердые, основанные на определенных познаниях, уста­новившиеся взгляды, отражающие сплав знаний и жизненного опыта. Убеж­дения бывают истинные и ложные. К ложным относится уверенность в том, что употребление спиртного оправдано, нормально и даже неизбежно в нашей жизни. Убеждения трудно одолеть наказанием, требованием.

ЗАПРОГРАММИРОВАННОСТЬ – это психологическое искажение созна­ния человека ложными представлениями об алкоголе. Люди употребляют его потому, что не представляют своего поведения без водки, вина.

 

По мнению Г.А. Шичко, универсальная причина употребления спиртных изделий – искажение сознания ложными представлениями об алкоголе.

Как же появляется искаженное сознание?

С детства человек бессознательно отмечает в памяти, что вино – спутник людей в радости и печали. Он видит, как поступают взрослые, в первую очередь, родители, смотрит фильмы, спектакли, вольно или невольно пропа­гандирующие алкоголь.

28-я ассамблея Всемирной организации здравоохранения приняла поста­новление: АЛКОГОЛЬ СЛЕДУЕТ СЧИТАТЬ НАРКОТИКОМ, ПОДРЫВА­ЮЩИМ ЗДОРОВЬЕ. А любой наркотик обладают свойством притягивать к себе жертву. Праздники у нас часты. Поэтому попробовав раз, другой, – и у человека формируется привычка: желание выпить в определенной ситуации /праздник, окончание семестра, поминки и т.п./.

Надо помнить, что привыкание к алкоголю происходит быстро. Кроме того, всякий раз требуется все большая доза.

Далее, вступая в обменные процессы организма, алкоголь создает у человека более сильную привязанность – потребность, т.е. постоянное жела­ние употреблять спиртное. Как только такая потребность возникла, мыше­ловка захлопнулась – жертва поймана.

Еще через некоторое время алкоголь захватывает человека полностью, превращая его в послушного раба. Тем самым вырабатывается установка на употребление: "ищу, чтобы выпить", "работаю, чтобы выпить" и т.п.

Затем наступает последняя ступень в "лестнице Шичко" – преждевременная смерть /лестница Шичко – вышеназванные ступени деградации личности в процессе ее привыкания к алкоголю: формирование сначала привычки, потом потребности и, наконец, установки. Далее – смерть/.

Лестница социального программирования человека из книги Николая Константиновича Пирожкова, создателя на базе двух методов: метода Шичко и метода СаноГенного Мышления (СГМ) системы общего оздоровления организма "Сибирская здрава" (www.sibzdrava.ru). Левая лестница – путь к социальной деградации, к болезням; Правая лестница – путь к здоровью, к жизни, к Богу; Правая лестница – научение "О законах жизни" – метод НУМиЗа (Народного Университета Молодости и Здоровья) в формировании здорового образа жизни.

 

КАЖДЫЙ ПЬЯНИЦА ПИЛ УМЕРЕННО

 

Из тех, кто ушел из жизни по причине алкоголизма, никто не считал себя ни пьяницей, ни тем более алкоголиком. "Я не пью, – часто говорят. – Ну, может, не чаще двух раз в месяц. Это же не пьянство!"

Какая наивность и непонимание сути случившегося! На самом деле человек, даже по его меркам мало пьющий, добровольно сдается в плен алкоголю. Ведь в липидах – тканях нервных клеток – алкоголь держится около 2-х недель. При этом, количество выпитого не имеет значения.

Г.А. Шичко так определял понятие "пьяница": имеет алкогольную запрог­раммированность, привычку; употребляет не менее двух раз в месяц. Алкоголик – имеет алкогольную запрограммированность, психологическую потребность; употребляет чаще, чем два раза в месяц.

"Каждый пьяница когда-то пил умеренно," – писал известный биохимик Густав Бунге. Где же выход? Каков путь избавления от алкогольной зависи­мости?

 

ПРЕЖДЕ ВСЕГО, ИЗБАВЛЯЙСЯ ОТ АЛКОГОЛЬНОЙ ЗАПРОГРАММИРОВАННОСТИ

 

Представь дерево. Условимся, что его листья, – это потребность, его ветви – это привычка, ствол этого дерева – это установка на употребление, а корни этого баобаба – алкогольная запрограммированность. Ясно, что сколько не пили дерево – штрафы, наказания, женские слезы, дубинка милиционера, ЛТП, медикаменты и т.д. – результат будет нулевым.

Применение метода Г.А. Шичко – это выкорчевывание вредной привычки с корнем. Только добившись этого, можно удобрять почву и сажать новые полезные семена оптимального образа жизни: трезвость навсегда, освоение оздоровительных систем П.К. Иванова /"Детка"/, Н.А. Семеновой, Г.С. Шата­ловой, П. Брегга, Г. ШЕЛТОНА, йоги, народных методов духовного и физиче­ского самосовершенствования.

 

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ АЛКОГОЛЬНОЙ ЗАПРОГРАММИРОВАННОСТИ?

 

Все методы избавления от алкоголизма, которые были проанализированы нами вначале, только "рубят" древо вредной привычки, не добираясь до его корней. Только по методу Г.А.Шичко происходит его корчевание – уничто­жение алкогольной запрограммированности и перепрограммирование созна­ние. Когда же такое перепрограммирование произошло, рецидива можно уже не бояться. Ибо бывший алкоголик не воспринимает свой добровольный, сознательный отказ от алкоголя как вынужденное воздержание, – он стано­вится убежденным трезвенником. Решение о добровольном отказе приходит буквально после нескольких дней занятий, поскольку метод Г.А. Шичко – не запугивание и угроза гибелью, а спокойное, постепенное и доверительное просвещение, основанное на полном уважении к личности.

 

 

ДНЕВНИК – ГЛАВНЫЙ ИНСТРУМЕНТ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

 

Основой метода Г.А. Шичко, как мы уже знаем, является ведение дневника. Дневник – это "торпеда", пускаемая в мозг для разрушения старой программы на зависимость от алкоголя и одновременное освобождение "площади" для создания новой программы – на трезвость и оптимальный образ жизни. Это – лаборатория, в которой человек учится новой жизни на собственном опыте /но при условии, что он пишет в нем все совершенно откровенно/. Дневник заполняется как в течение 7-ми дневного курса, так и в дальнейшем – по схеме, описанной ранее.

Помни, что дневник показывает твой уровень знаний по алкогольной проблеме, осмысление событий уже на новом уровне. Структура ответов складывается из 4-х составляющих:

 

1/ отчёт (описание) – это ответ на вопрос: "В каких случаях некоторые люди употребляют … ?";

2/ анализ (выводы, обобщение): "Зачем они это делают?" + "Что в этом неправильного и плохого?";

3/ план поведения (постановка задач – новых, трезвых и более высоких): "Как я поведу себя в этом случае?" (на каждый новый случай нужно придумать 3 вида трезвого поведения в данной ситуации).

4/ самоубеждения ("У меня сильная воля и твёрдых характер и т.д. см. ниже и добавляйте сами новые")

 

Ведение дневника самосовершенствования не только меняет сознание, программу, но и, согласно исследованиям американских ученых, увеличивает сопротивляемость болезням и снимает излишнее психологическое напряже­ние.

Любому делу нужно учиться. И работе с дневником также. Сделайте это ради себя. Полюбите себя! Это очень важно. Многие проблемы, неудачи человека идут от неуважения к себе. И в данном случае нужна любовь. В этом тебе поможет упражнение. Встань перед зеркалом и скажи: "Я люблю тебя. Ты прекрасен. У меня все отлично!"

Осознав, почувствовав такое состояние, садись и пиши дневник Заканчивай же писать его фразой: "Я люблю свой дневник и жду встречи с ним!".

 

ДНЕВНИК АНТИАЛКОГОЛЬНЫЙ

 

/заполнять перед сном/

ежедневно 1-й месяц,

через день 2-й месяц,

3 и 4-й месяцы один раз в три дня,

5 и 6-й месяцы 1 раз в неделю

 

1. Фамилия, имя, отчество /или псевдоним/.

2. Дата заполнения, время начала и время окончания написания.

3. Отношение к спиртному. В случае срыва надлежит подробно описать все связанные с ним причины, побудившие выпить, название и количество выпитых изделий, самочувствие до и после выпивки, последствия, оценка своего поведения, реакция близких.

4. Пребывание в компании пьющих, самочувствие и поведение в ней.

5. Отношение к предложению употреблять алкоголь, к соблазнителям и алкогольной ситуации, алкогольным заведением.

6. Отношение к пьяницам и алкоголикам.

7. Употребление алкоголя во сне.

8. Мысли о спиртном.

9. Настроенность на трезвость.

1O. Программа дальнейшего отношения к спиртным напиткам.

11. Алкогольные и трезвенные убеждения.

12. Прояснённость сознания.

13. Угасание привычки к потреблению алкоголя.

14. Угасание потребности в алкоголе.

15. Переживания, вызванные воздержанием от потребления спиртного, их проявление, выраженность, угасание.

16. Отношение к пьяным, виду и запаху спиртного, алкогольным заведе­ниям.

17. Физическое самочувствие /недомогание, сон, аппетит и др./

18. Психическое самочувствие /настроение, мысли, желания, эмоции/.

19. Моральное самочувствие /отношение к собственным поступкам, удов­летворенность своим поведением, взаимоотношения с другими/.

20. Взаимоотношения с родственниками, друзьями, товарищами по работе я связи с переходом к трезвому образу жизни.

21. Впечатления от проведенного занятия.

22. Самостоятельная работа, содействующая избавлению от алкогольной зависимости /чтение конспектов, дневников, соответствующей литературы, просмотр фильмов (кассеты или DVD), критическое осмысление пьяного прошлого, проведе­ние пропаганды за здоровый образ жизни/.

23. Настроенность на трезвость на завтрашний день, на всю жизнь.

24. Запись: "Я люблю свой дневник и жду встречи с ним!"        Подпись

 

Примечание:

В дневнике вопросы можно не выписывать, а только указать порядковые номера вопросов, на кото­рые даются ответы. Писать дневник разборчиво, т.к. рука тренирует мозг. В период занятий и после, в течение месяца, дневник ведется ежедневно. Дальнейшее его ведение определяется графиком /см. выше/. Записи должны быть полными и обязательно точными.

 

Дадим ещё один вариант ведения дневника из книги Николая Константиновича Пирожкова “Сибирская Здрава: Учебник здоровья: система по востановлению и укреплению здоровья и увеличению срока активной жизни человека”. – М.: Русское слово, 2004, – 115 с.

“...

Приложение 19.

Тематика дневника для самоанализа

 

Рекомендации по ведению дневника:

– дневник пишется только перед сном;

– заголовки, вопросы можно не переписывать, а только указывать их номер;

– перед написанием дневника рекомендуется просматривать конспекты занятий, а также специальную литературу,

   фильмы на видео или DVD;

– ответы на вопросы давать подробные, так как это самоанализ – основа формирования поведения (чем подробней,

   тем плодотворней);

– само отравляющимся табаком настоятельно рекомендуется дополнительная работа с табачным                    дневником (высылается по просьбе слушателя). Можно заменить во всех вопросах слово “алкоголь” на “табак” и Вы получаете дневник, который уже прямо сейчас даст Вам нужный результат;

– работу над дневником завершайте написанием полного текста самоубеждения и сразу отходите ко сну.

 

ДНЕВНИК ДЛЯ САМОАНАЛИЗА

/взято только то, что относиться к алкоголю/

 

1. Фамилия, имя, отчество или псевдоним

2. Опишите своё поведение и самочувствие при виде алкоголя за прошедший день (во время пребывания на кухне, в столовой, в магазине, в гостях и т.д.).

3. Моё отношение к трезвому образу жизни (вчера, сегодня, завтра), на чём оно основано? Напишите подробно.

4. Почему я отказываюсь от алкоголя?

5. Что в моей жизни будет плохого из-за отказа от алкоголя?

6. В каком случае некоторые люди употребляют алкоголь? (Разобрать каждый раз один новый случай из Вашей практики).

7. Зачем они это делают? Ваше мнение?

8. Что в этом неправильного и плохого? Обоснуйте.

9. Как я поступлю в подобном случае? (Написать три конкретных варианта поведения.)

10. Моё самочувствие в связи с переходом на трезвый естественный образ жизни. Дайте анализ ситуации.

11. Взаимоотошения с родственниками и товарищами по работе в связи с переходом на трезвый образ жизни.

12. Моё отношение к людям, употребляющим алкоголь. Чем им помочь? Ваше мнение?

13. ПРОЯСНЕННОСТЬ СОЗНАНИЯ: понимание метода и что Вы думаете об этом на данный момент?

14. НАПИСАТЬ ТЕКСТ САМОУБЕЖДЕНИЯ (желательно по памяти; еще лучше – левой рукой).

...”

 

ВЕЧЕРНИЙ АУТОТРЕНИНГ на избавление от алкогольной зависимости

 

1. У меня сильная воля и твердый характер.

2. Я верю в успех освобождения от алкогольно-табачной зависимости.

3. Я спокоен, абсолютно равнодушен к алкоголю, табаку.

4. Мой организм свободен от алкогольно-табачного яда.

5. При любых обстоятельствах я откажусь от алкоголя и табака.

6. Я уверен в себе и в успехе достижения поставленной цели.

7. Я равнодушен к алкоголю и табаку, мысль о них противна.

8. Я уверен в освобождении от алкогольно-табачного рабства.

9. Я спокоен, сдержан и равнодушен к алкоголю и табаку.

10. Я сознательно отказался от табака и алкоголя.

11. Мой организм освобожден от алкогольно-табачной зависимости.

12. Жизнь без алкоголя и табака – мое нормальное состояние.

13. Я уверен в себе и верю в успех освобождения от алкоголя и табака.

14. Я доволен собой, рад освобождению от алкогольно-табачной зависимо­сти.

15. Я абсолютно равнодушен к табаку и алкоголю.

16. Освобождение от алкоголя и табака мне приятно.

17. У меня сильная воля и твердый характер.

18. Я спокоен. Освобождение от алкоголя и табака доставляет мне радость.

19. У меня отличное самочувствие.

20. Мне приятно, радостно и хорошо.

21. Я здоров, вечно молод, счастлив, люблю и любим.

 

Примечание:

1. Аутотренинг писать /только писать/ после написания очередного днев­ника перед сном, максимально-возможное количество раз в соответствии с рекомендациями /см. п.З этого примечания/.

2. Оставшееся количество писать в течение дня.

3. Рекомендации написания аутотренинга по дням:

 

1 день – 14 раз /лучше 21/,

2 день – 7 раз,

3 день – 7 раз,

4 день – 7 раз,

5 день – 7 раз,

Итого: 42 аутотренинга.

 

4. В с случае срыва или появления невыносимого желания употреблять алкоголь и табак, повторно выполнить п.З данного примечания.

--------------------------------------------------------

Дадим ещё один вариант вечернего аутотренинга

1. Я спокойный и уравновешенный человек.

2. Я умею полностью расслабиться во время отдыха.

3. Я стремлюсь к восстановлению своего здоровья.

4. Я навсегда разрушу алкогольную и табачную программу в своём сознании.

5. Алкоголь и табак – это моё полхое самочувствие, болезни, ранняя старость и смерть.

6. Трезвость, упражнения на расслабление, двигательная активность – это моя молодость, красота, здоровье и радостная счастливая жизнь.

7. Я каждый день чувствую улучшение своего здоровья.

8. Моё здоровье укрепляется.

9. Я навсегда прекращаю травить себя алкогольным и табачным ядом.

10. Впереди у меня прекрасная трезвая жизнь (можно добавить к слову трезвая такие слова: счастливая, радостная, естественная, активная, творческая и т.д.).

11. Жизнь! Радость! Жизнь! Любовь! Движение! Жизнь! Жизнь!!!

 

Формулы самовнушения из книги Н.К. Пирожкова

 

Справочное пособие по курсу Новосибирского Народного Университета Молодости и Здоровья "Сибирская Здрава" – методика устойчивого развития человека

Стр. 44-45 “...

ПРИЛОЖЕНИЕ 27. Тексты для формирования оздоравливающих самоубеждений

 

Указание. Выучите эти тексты

 

"Закон жизни" Соратника

1. У меня сильная воля и твердый характер

2. Я настраиваюсь на энергичную молодую жизнь и сейчас и через 30 лет и через 100 лет.

3. Я здоровею, крепну с каждым днем.

4. Мое зрение, слух и здоровье восстанавливаются.

5. Я даю отдых моим глазам по 5-15 минут каждый час под пальмингом. Придерживаюсь раздельного питания, поэтому и нет камней.

6. Я часто моргаю и закрываю глаза (комментарий: выполнять в транспорте, на работе).

7. Я вижу далеко и близко мелкие детали. (комментарий: определить для себя реальные расстояния, постепенно их раздвигая).

8. Мои глаза становятся лучистыми, ясными, зоркими, чистыми.

9. Солнце и естественный свет друзья моих глаз.

10. Я каждый день чувствую прилив сил, обеспечивающий мне долголетие, молодость, здоровье, отличное зрение и слух.

11. Я постоянно создаю себе мощную защиту от вредных влияний смешанной пищи, ношения очков, алкоголя, табака ....(добавить что-то необходимое дополнительно) психоэмоционального напряжения.

12.  Я навсегда разрушаю программу на употребление смешанной пищи, алкоголя, табака, ношение очков .... психоэмоционального напряжения.

13. Трезвость, естественное раздельное питание, расслабление и упражнение для глаз это моя молодость, красота, здоровье, отличное зрение и слух!

14.  Мое ПЕРВОЕ ЛЕКАРСТВО дневник – самоанализа и самоубеждения.

  Мои естественные доктора:

                     – естественное раздельное питание;

                     – солнечный свет;

                     – холодная вода, свежий воздух;

                     – регулярные "праздники души" (дни без приема пищи);

                     – оздоровливающее (саногенное) мышление.

15. Впереди у меня долголетняя, молодая жизнь

16. Я живу по закону "чем старше, тем моложе".

17. От этого мне хорошо и приятно.

18. Я уверен(а) в своем здоровом будущем.

19. Я радуюсь жизни! Я улыбаюсь!

20. Жизнь! Зрение! Прозрение! Радость! Любовь! ЖИЗНЬ!!!

...”

---------------------------------------------------

 

УТРЕННИЙ АУТОТРЕНИНГ

 

Пояснение: Утренний аутотренинг является одним из эффективных уп­ражнений по самовнушению. Его влияние основано на том, что ночью во сне над человеком преобладает руководство подсознания. При просыпании про­исходит "смена караула", которая длится до 70 секунд. В это время в мозгу появляется "свободная форточка", в которую и нужно послать письменно нужную команду.

Выполнение: Проснулись. Берете заранее приготовленную тетрадь и ка­рандаш. Мысленно представляете один из теплых образов: море, солнце, лесная поляна. Пишите предлагаемые фразы с закрытыми глазами. Их можно со временем корректировать, исходя из задач дня, жизни.

 

1. Сегодня у меня прекрасное настроение.

2. Сегодня здоров и укрепляю здоровье добровольным отказом от травления себя алкогольно-табачным ядом и "мертвой" пищей.

3. Ушли лень, раздражительность и слабоволие.

4. Сегодня энергичен, доброжелателен с людьми, у меня крепкая воля.

5. Сегодня свободен от рабства алкоголя, табака, переедания и лишнего веса.

6. Сегодня совершенно спокоен и выйду достойно из любой, самой трудной ситуации дня.

7. Сегодня здоров, счастлив, молод, люблю и любим.

8. Жизнь! Трезвость! Жизнь! Жизнь!!!

 

Ещё один вариант утреннего аутотренинга из книги

Н.К. Пирожкова “Сибирская здрава: Учебник здоровья” (www.sibzdrava.ru).

 

1. Сегодня у меня с утра прекрасное настроение.

2. Я его укрепляю освобождением от привычки ... (травить себя алкогольным ядом, травить себя табачным ядом и др. – добавить то, что следует исправить).

3. Уходит раздражительность, лень, слабоволие; приходит дружелюбие.

4. Я сегодня свободен от привычки ... (перечислить необходимое).

5. Я совершенно спокоен (повторить 2 раза).

6. Я свободен от привычки ... (упомянуть конкретные привычки).

7. Жизнь! Трезвость! Прозрение! ЖИЗНЬ!!!

 

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ

 

1. Написать перед сном ответы на вопросы антиалкогольного дневника.

2. Переписать 14 /лучше 21/ раз вечерний аутотренинг.

3. Утром, проснувшись, с закрытыми глазами, написать утренний аутот­ренинг.